untuk mengukur beban latihan dapat di lakukan dengan cara melihat
1. untuk mengukur beban latihan dapat di lakukan dengan cara melihat
Kemampuan dalam bermain atau melaksanakan perintah
kemampuan dalam bermain
2. untuk mengukur beban latihan dapat di lakukan dengan cara melihat
Kerjaan kita yang di lalui
3. 1. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan ….a. squatsb. suttle runc. downhilld. triceps stretche. obstacle run2. Tes kebugaran jasmani yang dilakukan dengan berbaring dan duduk disebut dengan latihan ….a. sit upb. pull upc. push upd. back upe. stand up3. Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot kaki, biasanya mengguanakan tes ….a. vertical jumpb. horizontal jumpc. squat jumpd. squat thruste. step jump4. Untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan dan bahu mengguanakan tes ….a. squat thrustb. push upc. squat jumpd. back upe. sit up5. Tes squat jump dapat digunakan untuk meguatkan otot ….a. kakib. punggungc. lengand. perute. bahu6. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali ….a. kelincahanb. ketepatanc. kelentukand. daya ledake. power7. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut ….a. interval trainingb. ketepatanc. kekuatand. kecepatane. kelentukan8. Manusia akan mampu melakukan latihan-latihan senam karena ….a. kelentukanb. keseimbanganc. kelincahand. tenagae. kebiasaan9. Pada lompat jongkok di atas peti lompat, tolakan dilakukan setelah ….a. di atas peti lompatb. awalanc. mendaratd. melewati peti lompate. mengangkat kaki10. Bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah ….a. sit upb. shuttle runc. push upd. pull upe. hand stand11..Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah disebut ….a. center backb. full backc. strikerd. poros halinge. libero12. Barisan depan pada permainan sepak bola dipersiapkan terutama untuk ….a. pertahananb. penyeranganc. backd. pengumpane. kipper13. Dalam permainan sepak bola, seorang yang melakukan pelanggaran berat akan ….a. diberi peringatanb. disadarkanc. diberi kartu kuningd. diberi kartu merah dan diusir dari lapangan sepak bolae. diberi kartu merah dan tetap melihat pertandingan14. Pemain belakang dalam permainan sepak bola disebut juga dengan istilah ….a. backb. liberoc. strikerd. kippere. wasit15. Sepak bola merupakan olahraga beregu yang terdiri dari……Pemaiana. 8 pemainb. 9 pemainc. 10 pemaind. 11 pemaine. 12 pemain16. Tujuan utama pertandingan sepak bola adalah …a. memasukkan bola di gawang lawan dan pertahankan gawang, sehingga tidak ada gol yang terjadib. Memiliki bola selamanyac. Cobalah untuk merebut bola dari lawan Andad. teori prakteke. menghibur penonton17. Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakkan bola dengan keras tetapi arah bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola yang menggunakan …a. kura-kura bagian dalamb. kura-kura bagian luarc. punggung kakid. kaki bagian luare. kaki bagian dalam18. Postur yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah …a. condong ke samping kirib. condong ke depanc. condong ke samping kanand. condong ke belakange. condong dan membungkuk ke depan19. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola adalah …a. kepala depan (dahi)b. kepala tengahc. kepala sampingd. kepala belakange. kepala bagian atas20. Yang bukan dari teknik dasar sepak bola adalah …a. menendang bolab. melompatc. tendangan ke dalamd. drible
1. A.squats
2. A.sit up
3. C.squar jump
4. B.push up
5. A.kaki
maaf kl salah
4. tolong bantu guys...<br /><br />1. Cara mengukur hasil lompatan pada lompat jauh adalah angka nol pada roll meter terletak di...<br />a. bekas terakhir pelompat saat keluar dari bak pasir<br />b. bekas tapak kaki di pasir yang terdekat dari balok tumpu<br />c. bekas tapak kaki yang terjauh dari balok tumpu<br />d. bekas tapak kaki pada balok tumpu <br />e. papan tolakan<br /><br />2. Yang membedakan gaya lompat jauh yang satu dengan yang lain adalah teknik …<br />a. saat melayang di udara d. Saat mendarat<br />b. awalan e. melangkah<br />c. tolakan<br /><br />3. Selain gaya belakang, gaya lain dalam tolak peluru adalah …<br />a. gaya jongkok d. Gaya mundur<br />b. gaya berdiri e. Gaya melayang<br />c. gaya menyamping<br /><br />4. Kesalahan yang sering terjadi pada tolak peluru adalah …<br />a. peluru dipegang dengan satu tangan<br />b. melakukan awalan dari dalam lingkaran lapangan<br />c. memegang peluru dengan jari agak merenggang<br />d. arah lemparan peluru parabola<br />e. memegang peluru dengan jari agak merapat<br /><br />5. Sikap badan saat melewati mistar yang paling benar pada lompat tinggi gaya guling perut adalah ...<br />a. tengkurap d. berdiri<br />b. telentang e. jongkok<br />c. miring<br /><br />6. Yang dimaksud dengan hop-step-jump dalam nomor lompt jangkit adalah...<br />a. lari- melangkah - melompat<br />b. melangkah – jingkat - melompat<br />c. jingkat – melangkah - melompat<br />d. melompat – jingkat - melangkah<br />e. jingkat – melompat - melangkah<br /><br />7. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk konstraksi, secara terusmenerus dalam waktu yang cukup lama dengan beban tertentu disebut …<br />a. ractio d. endurance<br />b. coordination e. Local endurance<br />c. balance<br /><br />8. Agar senam aerobic menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara …<br />a. berkesinambungan d. periodik<br />b. kontinyu e. Perasaan yang menyenangkan<br />c. bertahap<br /><br />9. Aerobic dapat diartikan sebagai …<br />a. menempati tempat semula d. Kesulitan yang maksimal<br />b. pemulihan kebugaran e. Bergerak terus menerus <br />c. oksigen<br /><br />10. Kedua tangan ke depan dan ke belakang dari bahu dengan siku sedikit di tengan dan berada di sisii hal ini merupakan bentuk – bentuk gerakan senam aerobic …<br />a. mengangkat tangan didepan d. pernapasan<br />b. kera e. memompa<br />c. buka silang<br /><br />11. Senam aerobic adalah suatu gerakan yang dilakukan secara …<br />a. terprogram d. periodik<br />b. terus menerus e. berkesinambungan<br />c. tersusun<br /><br />12. Untuk dapat melakukan salto dengan baik seseorang terlebih dahulu harus menguasai gerakan…<br />a. guling lenting d. meroda<br />b. guling belakang e. kayang<br />c. guling depan<br /><br />13. Posisi kaki gerakan salto saat di udara adalah …<br />a. diluruskan keatas<br />b. diluruskan ke samping<br />c. diacungkan ke depan<br />d. diacungkan ke samping<br />e. dilipatkan sampai lutut menyentuh dada<br /><br />14. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah ...<br />a. sit up d. Back - up<br />b. squat thrust e. Sutle - run<br />c. push up<br /><br />15. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang bila dilihat kejadiannya merupakan ....<br />a. guling di udara<br />b. loncat di udara<br />c. memutarkan badan<br />d. mengombinasikan beberapa gerakan<br />e. akrobatik yang sukar dilakukan<br /><br />16. Gerakan yang benar dalam melakukan renang gaya bebas posisi kaki adalah sebagai berikut ...<br />a. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki<br />b. diawali dari lutut kemudian ditarik ke atas<br />c. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bergantian<br />d. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bersamaan<br />e. diawali dari lutut kemudian ditekuk dilakukan secara bersamaan<br /><br />17. Bagi para pemula dan bagi mereka yang belum menguasai cara-cara berenang hendaknya memperhatikan …<br />a. pengenalan air<br />b. mengetahui jenis air<br />c. mendalami ketenangan air<br />d. teknik dan metode air<br />e. teknik-teknik dasar berenang<br /><br />18. Pengambilan nafas untuk renang gaya bebas adalah pada waktu ...<br />a. kepala di dalam air<br />b. bahu dan kepala sejajar dengan air<br />c. kedua tangan ditarik ke samping bawah kepala diangkat ke atas<br />d. kedua lengan saat berada di depat<br />e. kepala menghadap ke depan / di atas air<br /><br />19. Start yang digunakan pada saat lomba renang yang dimulai dari bawah dengan berpegangan balok start adalah renang gaya ...<br />a. gaya dada<br />b. gaya punggung<br />c. gaya bebas<br />d. gaya kupu-kupu<br />e. gaya katak<br /><br />20. Gaya renang yang hampir semua dengan gerakan katak adalah ...<br />a. gaya dada<br />b. gaya bebas<br />c. gaya punggung<br />d. gaya kupu-kupu<br />e. gaya crowl
1.A
2.A
3.C
20.A.gaya dada
19.E.gaya katak
18.A.kepala didalam air
0 تعليقات